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睡前吃什么比较好8种食物睡前吃了也不怕胖

发布时间:2019-12-04 10:58:50 阅读: 来源:木炭机厂家

养生之道,睡前不宜进食,而且睡前吃食物,很容易引起肥胖。但是如果肚子饿想吃点什么怎么办?下面菜谱网小编为大家介绍8种食物,睡前吃了更养生。

适合睡前吃的食物

1、香蕉:让肌肉放松又能助消化

香蕉实际上就是包着果皮的安眠药,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它食物纤维含量丰富,可以促进排便。

2、菊花茶:凝神静气的天然药方

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。

3、温牛奶:色氨酸发挥镇静功效

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。放心,睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。

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