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糖尿病患者在外就餐也可吃出健康【消息】

发布时间:2020-09-16 18:41:48 阅读: 来源:木炭机厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

如何选择健康快餐?

现在很多快餐饭店都提供更加健康的食物选择,如含低热量调味品的沙拉。有些饭店还提供烤鸡和烤鸭,这比选择深度油炸的快餐要健康得多。如果你很想吃汉堡包,尽量选择小的而不是那种巨大或超大型的,且尽量去掉奶油层。如果这餐吃的是快餐,那么下一餐最好吃含蔬菜较多的健康食物,还可多吃点水果。

在外就餐也可吃出健康!

要想外出就餐也吃得健康,也许需要更多的意志力,这里给出几点建议:

·很多餐馆都提供热量较低的菜肴调味品、低脂食品和食盐代替品,可不要害怕去问噢。

·在餐馆就餐时,沙拉、鱼类、蔬菜、炖煮食物、煲汤和全麦主食都可选择。

·如果菜单上有特定的药膳类食物,有些将是你不错的选择。

·最好在出去吃(尤其是快餐)之前决定好吃什么,以避免受菜单上其他各种食物的诱惑。这样到了餐馆时,就集中浏览某些预选的菜肴类别,否则可能禁不住某些不健康食物的诱惑。

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